CHE COS’E’ IL TAPIS ROULANT

Negli ultimi anni, va molto di moda la parola "home fitness" che indica appunto la possibilità di fare fitness comodamente a casa propria.

Uno degli strumenti consigliati per un allenamento completo tra le mura domestiche è senza dubbio il tapis roulant venuto alla ribalta in Italia con il "palestrato" Pietro Taricone nella prima edizione del Grande Fratello.

In realtà, negli Stati Uniti è una tradizione ormai consolidata da anni l’uso domestico del tapis roulant scelto grazie ad una serie di interessanti vantaggi che si possono ottenere:

• la possibilità di allenarsi in ogni momento della giornata, compreso quando piove, quando fa troppo freddo o troppo caldo o è troppo buio per una attività fisica all’ aperto
• un allenamento controllato grazie a strumenti quali il cardiofrequenzimetro spesso già incluso nel tapis roulant
• allenamenti programmabili in base alle singole esigenze
• a livello fisiologico l’uso corretto di un valido tapis roulant permette di tonificare i muscoli degli arti inferiori (gambe, polpacci e glutei), migliorare la circolazione sanguigna, l’efficienza cardiaca e respiratoria, ridurre il tessuto adiposo.

Vi sono anche delle controindicazioni all’uso, in particolare per persone con problemi articolari alla schiena, alle ginocchia ed alle caviglie.

Il tapis roulant, al contrario di quello che si può pensare, è spesso consigliabile per persone obese o anziane che hanno semplicemente bisogno di camminare

A livello tecnico, un buon tappeto dispone generalmente di una consolle con l’indicazione di: tempo d’esercizio, distanza percorso, consumo calorico e di una chiave di sicurezza "a strappo", che consente di bloccare il tappeto in caso di caduta.

E’ consigliabile acquistare un tappeto con piano ammortizzato, al fine di prevenire microtraumi alle caviglie, alle ginocchia e alla schiena.

Quasi tutti i tappeti attualmente in commercio hanno la possibilità di variare l’inclinazione del piano (meccanicamente o elettronicamente nei modelli più evoluti) e la possibilità di tenere sotto controllo la frequenza cardiaca (con cardiofrequenzimetri a lobo o digitali o a fascia toracica).

Le più importanti marche oggi presenti sul mercato italiano sono:

• Kettler
• Carnielli
• Technogym
• Pro-form
• Nordic-Track
• JK Fitness
• Well-Net
• DKN